那些伤,为什么我还放不下

作者:JimDincalci   作品类别:励志   关键词:那些伤,为什么我还放不下,txt下载,在线阅读

本书简介:世界尖锐得有些脱轨,怎么看来也不会是明媚的记忆和令人欣喜的过往。就像那些拿刀子划豆腐的人,永远都不知道豆腐的疼。
  受伤的,终归是那些至情至性、不会伪装的性情中人。
  为什么我们放不下那些伤害过我们的人?为什么我们如此害怕被抛弃?为什么当两个人的相处已经成为折磨,我们还是没有离开的勇气?
  这本书的创作用了41年时间,揭秘了斯坦福项目41年的追踪实验,教读者们如何科学地放下伤痛、消除内心的忿恨、自责、愧疚等情绪,让生命提效2.5倍!
  作者简介:
  JimDincalci【美】:美国知名心理学家、斯坦福大学原谅项目学者、肯尼迪大学心理咨询、跨文化研究博士。在过去的41年里,Jim博士一直致力于研究能够让人们学会原谅的技巧,将情绪、精神、心理和身体等各方面结合起来帮助人们过的更幸福、更快乐。这个方法也使他自己得到了自我解脱。自20世纪60年代,作者的工作领域为传统健康和心理疗法;自2001年起,作者在全美多所高校开设公开课,具有持续影响力。
  目录:
  代序:那些被世界碰疼了的人
  致谢:一切有了开始的理由
  第一部分:颠覆你的小世界和思维框架
  开篇:有一天,我不再忍气吞声
  一个邪恶的问题
  论“君子报仇,十年不晚”的科学性
  颠覆你的小世界和思维框架
  像打酱油一样,是生活必需品
  第一章:影响世界的三句“鬼话”
  一个尘封的最高机密
  三句以讹传讹的“世界级鬼话”
  大脑应激反应:为什么你最近容易倒霉?
  大脑的战争:为什么总在做让自己后悔的决定代序:那些被世界碰疼了的人
  致谢:一切有了开始的理由
  第一部分:颠覆你的小世界和思维框架
  开篇:有一天,我不再忍气吞声
  一个邪恶的问题
  论“君子报仇,十年不晚”的科学性
  颠覆你的小世界和思维框架
  像打酱油一样,是生活必需品
  第一章:影响世界的三句“鬼话”
  一个尘封的最高机密
  三句以讹传讹的“世界级鬼话”
  大脑应激反应:为什么你最近容易倒霉?
  大脑的战争:为什么总在做让自己后悔的决定
  “蛇形脑”的猖狂:为什么忍不住干坏事?
  世上最懂得原谅的三种人
  第二章:攻乎异端,斯害己也
  以牙还牙,是《圣经》还是无齿(耻)
  如何证明,自己的伤已经放下
  攻乎异端,斯害己也
  大卸八块分解法
  “国恨家仇”的心理学解读
  小结
  第三章:你以为你以为的都是你以为的吗?
  关于伤害,你以为你以为的都是你以为的吗?
  原谅的常识性错误
  三步有效道歉法
  情绪的觉知
  多层次的感觉
  小结
  第四章:放下那些伤,已被证实的好处:
  科学研究结论
  治疗心理疾病
  工作业绩提升2.5倍
  对他人的转变
  让关系更愉快
  对孩子大有好处
  轻松应对婚姻和新关系身体的老毛病也好了其他好处
  小结
  第二部分深入探究
  第五章:藏在你背后的想法是什么?
  我们复杂而神奇的大脑
  为什么习惯那么容易打破
  藏在你想法后面的是什么
  三位一体的大脑理论
  恐怖式管理
  大脑怎样才能达到最佳工作状态
  第六章:三封信疗法,消灭你的“敌人”
  处理情绪痛苦
  我们的舒适地带
  为什么“睁着眼睛说瞎话”
  外在世界是如何影响我们的
  三封信疗法
  小结
  第七章:我就是要讨个说法
  寻找原谅的意义
  活出生命的意义
  放下伤痛的简单办法
  “我就是要讨个说法”
  一个秘密态度
  第八章:那些伤,背后的能量
  活着的核心
  我们的最佳精神状态
  真正的愈合
  在心理创伤中,寻找积极的意义
  第三封信
  内在感觉和自我授权
  第九章:如何处理我们内心的不安?
  做一个正确的选择
  找到“我愿意”
  你为什么想原谅
  有效地处理感受
  原谅,就像是清除“呆坏账”
  留着那些伤,能孵蛋还是能变现
  第三部分埋藏的真相
  第十章如何永远放下那些伤?心理投射的解决办法
  意识到心理防御机制,是远远不够的
  妨碍原谅的三种压力心理状态
  第十一章自我原谅与授权
  愧疚、疼痛和惩罚
  不同价值观
  愧疚感循环圈&受害者心理
  第十二章处理压力和心理创伤
  压力超载和耗尽
  你能做些什么
  创伤受害者须知
  CISM与PTSD
  第四部分疗法实践篇
  第十三章在疗法之前的准备
  疗法综述
  你需要的准备
  需要注意的几个关键点
  第十四章疗法5步骤
  步骤1:正视
  步骤2:分类
  步骤3:完成
  步骤4:愈合
  步骤5:转变
  第十五章:最终愿景
  注释
  参考书目
  名词索引开篇:有一天,我不再忍气吞声
  讲一个关于我自己的真实故事。在1993年的7月,我开着车,像往常一样穿过一片红杉林回家,突然感到自己的生命毫无意义。看上去,一切尽如人意:一个安在加州北部葡萄酒之乡的家,一个可爱的女儿,拥有心理咨询硕士学位,还有一群志同道合的“狐朋狗友”。人生该知足了。但我突然感觉,自己是一个彻彻底底的失败者——青年时的梦想越来越远,自己并没有变成曾经期待成为的样子。更可怕的是,我的精神世界——曾经多年来对我如此重要带给我无限安全感和宁静的世界——现在消失了。
  从1968年开始,我就研究各种心理学疗法和心理学理论,在大学里给一群研究生上课,可是自己却成不了自己的导师。我不知道如何开始。只是觉得每天拼命地压抑着自己的愤怒、怨恨和憋屈,并且对此习以为常。直到我的人生陷入低谷,我都没觉得罪魁祸首是这些“不起眼”的情绪。我坚信着很多“正确”的共识:时间会治愈一切,对于以前经历过的心灵创伤和胡作非为,不必特意揪出来,更不必过分在意。
  而就在这次彻底的绝望中,我意识到自己内心积压的怨恨并没有像理想中的那样成为“君子报仇,十年不晚”的动力,而是首先彻底摧毁了我自己。在我开始自我调整的探究中,心灵平安基金会(FoundationforInnerPeace)的一本书《奇迹课程》(AcourseinMiracles)给了我很大启示,如果我希望人生有所改变,那么我必须学会原谅——真正的原谅。
  归根到底,原谅内心所有不安,似乎是唯一的出路。而研究人的内在心理多年得出来的这些疗法,也使得自己学会自我救赎——不仅是原谅别人,也是原谅自己。在将自己隔离了很多个小时之后,我清除了自己所能记得的所有
  不安和创伤。而当这些积压已久的埋怨、愤怒和憎恨像CPU缓存一样被一键清理之后,给生活带来的加速效应让我惊喜到无以复加——久违的快乐、对生活的欣悦全部回来了。一颗心轻舞飞扬。仿佛爱就在自己身上穿梭,而这种神奇的感觉贯穿了日后的整整8年。
  著名作家保罗·柯艾略在小说《我坐在彼德拉河畔,哭泣》(BytheRiverPiedraISatDownandWept)之中,也讲述了一段类似的自己亲身经历的原谅历程:
  “一天清晨,当我从加利福尼亚的死谷向亚利桑那州的图森迈进时,我在心里写下了一份名单——那些所有伤害了我,让我恨之入骨的人。我一个人一边走着,一边在心里挨个地检视着他们,6个小时之后,当我终于到达图森时,我惊诧于自己的灵魂变得如此轻盈,而人生也有了一个惊喜的转变。”
  

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 ◎ 那些伤,为什么我还放不下的作者是JimDincalci,本书是一本精彩的励志作品,全书内容生动丰富,语言优美,行文流畅,情节引人入胜。作者JimDincalci是新锐的励志作品作家,喜欢本书,请大家多多支持JimDincalci的作品。
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